Mùa thu có quả gì tươi ngon chính vụ tốt cho cả nhà

Mùa thu có quả gì ngon và chính vụ tốt cho sức khỏe. Đây là thời điểm rất nhiều trái cây ngon bước vào chính vụ, đừng quên trong thực đơn nhà mình nhé!

  Ăn nhiều hạt cà chua có tốt không?
  Mùa thu có hoa gì đẹp và ấn tượng nhất?
  10 loại cây trồng 1 lần ăn mãi mãi

hinh-anh-mua-thu-co-qua-gi-tuoi-ngon-chinh-vu-tot-cho-ca-nha-1

Việt Nam được Mẹ Thiên nhiên ưu ái và ban tặng cho rất nhiều sản vật ngon. Bốn mùa với đủ các loại hoa quả tươi ngon và bổ dưỡng. Mùa thu đến cũng là lúc nhiều loại hoa quả vào chính vụ. Mùa thu có quả gì nhỉ? Cùng Hạt giống Nắng Vàng điểm danh để không bị bỏ quên cho thực đơn cả nhà nhé!

Những tác dụng của hoa quả với sức khỏe

Ăn hoa quả giúp bạn tránh ung thư

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư đi.

Nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng hầu hết các bệnh ung thư phát triển là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định. Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.

hinh-anh-mua-thu-co-qua-gi-tuoi-ngon-chinh-vu-tot-cho-ca-nha-2

Trái cây làm ngăn chặn các bệnh mãn tính

Một trong những lý do để bạn ăn trái cây hàng ngày là ngăn ngừa các bệnh tim mãn tính. Trái cây chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất.

Trái cây đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic nên giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những siêu trái cây cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Ăn nhiều hoa quả sẽ giúp bạn tăng cường trí não

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng điều may mắn là bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Quả việt quất có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để ngăn chặn suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những lý do tại sao bạn nên ăn loại quả này mỗi ngày.

Nếu muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung hoa quả vào thực đơn

Thay thế đồ ăn chứa dầu mỡ bằng các loại trái cây là một quyết định vô cùng thông minh. Ăn trai cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.

hinh-anh-mua-thu-co-qua-gi-tuoi-ngon-chinh-vu-tot-cho-ca-nha-3

Làm đẹp da cho chị em thì hoa quả luôn là số 1

Bạn muốn có một làn da sáng, vậy thì đừng hỏi tại sao bạn nên ăn trái cây mỗi ngày. Hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.

Ăn nhiều hoa quả làm tăng miễn dịch

Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)… nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây như xoài là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Mỗi mùa có những thức quả khác nhau, vậy mùa thu có quả gì đặc trưng, chúng mình đừng bỏ lỡ phần tiếp sau nhé!

Chúng mình cũng có thể tự trồng các loại trái cây tại nhà với những hạt giống và cây giống hoa quả vừa làm đẹp làm mát cho ngôi nhà vừa có nguồn thực phẩm sạch cho gia đình nhé!

Các loại trái cây chính vụ vào mùa thu

1. Ổi

hinh-anh-mua-thu-co-qua-gi-tuoi-ngon-chinh-vu-tot-cho-ca-nha-4

Đây là trái cây thưởng nở rộ vào mùa thu và là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, giàu vitamin A và C, kali, mangan… giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe.

Đặc biệt, ổi có tác dụng điều trị tiểu đường, ngăn ngừa ung thư, tốt cho những người bị cao huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho và ngăn ngừa cảm lạnh… Những người bị suy nhược cơ thể thì sử dụng nước ép ổi hàng ngày sẽ rất tốt. Khi mua ổi, bạn nên chọn quả có vỏ sáng hơi sần, cuống ổi nhỏ, xanh mềm và tươi.

2. Bưởi

Tại các tỉnh phía Nam, thông thường bưởi thu hoạch chính vụ vào tháng 8. Đây là trái cây vừa có vị ngọt thanh vừa chua mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bưởi rất giàu chất xơ hòa tan và pectin có tác dụng giảm cholesterol trong máu.

Đặc biệt, đây là trái cây rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, duy trì độ đàn hồi của động mạch. Bưởi cũng rất giàu bioflavonoid và lycopen, là hai chất giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư lan rộng ở bệnh nhân bị ung thư vú hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn có thể giảm mệt mỏi, tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường, bị viêm khớp, duy trì độ ẩm cho da, trị bệnh vảy nến, ngăn ngừa nếp nhăn…

Hiện nay, nước ta chủ yếu có các loại bưởi là bưởi Năm Roi, bưởi da xanh và bưởi Diễn với những ưu điểm riêng, người tiêu dùng có thể lựa chọn tùy theo sở thích của mình.

3. Thanh long

Mùa chính vụ của thanh long diễn ra từ tháng 5 cho đến tháng 8. Đây là loại quả dễ ăn, ngọt mềm và thanh mát. Thanh long có giá khá rẻ khi vào mùa nhưng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì các loại quả đắt tiền khác.

Thanh long rất giàu vitamin B1, B2, B3 và vitamin C cùng những khoáng chất thiết yếu bao gồm sắt, phốt pho và canxi. Nó có tác dụng phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, tốt cho người bị viêm khớp, cải thiện tim mạch, chống ung thư, tốt cho thị lực…

Trên thị trường hiện nay, có thanh long ruột trắng và thanh long ruột đỏ đều tốt cho sức khỏe, người tiêu dùng có thể lựa chọn theo sở thích.

4. Nho

hinh-anh-mua-thu-co-qua-gi-tuoi-ngon-chinh-vu-tot-cho-ca-nha-5

Nho rất tốt cho sức khỏe, giàu mangan, chất xơ, ít calo, có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe vào mùa thu. Nho có chứa chất flavoids thanh trừ gốc tự do và giúp cơ thể chống lão hóa. Nho cũng giàu chất oxy hóa resveratrol, ngăn chặn hình thành cục máu đông, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Đặc biệt, nho có thể ngăn chặn tế bào ung thư di căn, phòng ngừa những tế bào ung thu vú hay ung thư ruột, chống lại những cơn đau dạ dày. Việt Nam thường nhập khẩu nho từ nước Úc và Mỹ. Nho Mỹ có mùa vụ từ tháng 8 đến tháng 12 nên người tiêu dùng có thể an tâm lựa chọn.

5. Chuối tiêu

Mùa thu là thời điểm thích hợp cho những quả chuối chín cây ngọt lịm. Chuối có đủ 8 loại a-xít amin cần thiết cho cơ thể mà con người không tự tạo ra được. Ngoài ra, trong chuối còn có 6 vitamin và 11 loại khoáng chất, tốt cho cả trẻ nhỏ và người lớn.

Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 – 2 quả chuối, sẽ có tác dụng chống thiếu máu, tăng cường trí nhớ, làm đẹp da, cải thiện hệ thần kinh, giảm béo… Đặc biệt, chuối còn hỗ trợ rất tốt cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Vì chuối chứa nhiều vitamin B6, B12, C, A1, magiê và kali giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những ảnh hưởng của chất nicotin trong thuốc lá.

6. Cam

hinh-anh-mua-thu-co-qua-gi-tuoi-ngon-chinh-vu-tot-cho-ca-nha-6

Càm giàu vitamin C, kali và folate. Vitamin C trong cam giúp ngăn chặn bệnh đục thủy tinh, ngăn ngừa viêm họng và mắc bệnh hen suyễn, tốt cho hệ xương… Chất folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho trẻ, cần thiết cho phụ nữ mang thai. Cam cũng giúp bạn nhanh khỏi ốm, khỏi bị ho và cúm. Bạn nên chọn cam có màu vàng tươi, trái to, vỏ mỏng, không hạt.

7. Quả sung

Quả sung thường được nhiều gia đình bổ sung vào danh sách thực đơn thường ngày vào mùa thu. Vì sung chứa nhiều chất xơ, giàu canxi, ít calo giúp chắc xương, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những loại hoa quả của mùa thu mà bạn nên biết để lựa chọn cho gia đình nhé!

  Cách làm nước ép cà chua cà rốt giảm cân đẹp da lại ngon
  Cách làm salad xà lách cà chua thanh nhiệt cho cả nhà
  Cách làm hoa hồng bằng cà chua